Biceps

I fasci muscolari delle braccia si flettono verso il viso con un arto di appoggio leggermente avanti rispetto all’altro. La posizione eretta e il vincolo sull’avambraccio consentono un allenamento mirato ai muscoli flessori del gomito e in aggiunta una piccola flessione della spalla.  Si consiglia la posizione con gambe divaricate su piano saggittale per un miglior controllo del tratto lombare. Si possono effettuare esercizi più avanzati anche su un solo arto di appoggio, con l’avambraccio e il gomito libero, adatto per la prevenzione degli infortuni.