Il sogno di sfoggiare una pancia piatta, e, quindi, un girovita snello, con addominali definiti, occupa un ruolo importante nell’equazione della bellezza per chiunque abbia mai valicato la porta di un centro fitness.
Donne e uomini, indistintamente, sono da sempre alla ricerca della migliore dieta e degli esercizi più efficaci per snellire e scolpire l’addome.
Per avere una pancia piatta, c’è da dire, non esistono metodi miracolosi ma basta seguire alcune regole, semplici ed efficaci. Dopotutto, un girovita magro non è così difficile da ottenere se sai come farlo.
Le regole fondamentali per pancia piatta e girovita snello
La strada verso la pancia piatta inizia con uno stile di vita sano, dove un’alimentazione controllata e il giusto riposo sono gli ingredienti fondamentali, e finisce in palestra, con il training giusto, accompagnato dal recupero necessario tra una sessione di allenamento e l’altra.
Quattro semplici regole, dunque, che insieme hanno il potere di scolpire il girovita e renderlo attraente come non mai. Bisogna fare molta attenzione, tuttavia: se da un lato lo stile di vita è sotto tua diretta responsabilità, dall’altro lato è impossibile avere una pancia piatta senza un allenamento diretto e, soprattutto, adeguato dei muscoli addominali.
La domanda sorge spontanea: come districarsi tra mille esercizi e scegliere quelli davvero efficaci in grado di farti ottenere finalmente la pancia piatta che hai sempre desiderato? Per scoprirlo devi assolutamente continuare a leggere.
Pancia piatta: qual è il metodo di training migliore?
Ci sono vari metodi per allenare gli addominali, ma per risultati degni di nota le parole chiave sono tre:
- alternato
- sequenziale
- progressivo.
Sembrano parole senza senso? A prima vista, forse, ma non temere. Il training più efficace per ottenere una pancia piatta deve rispondere a queste tre distinte richieste e, oggi, l’unico sistema in grado di soddisfarle tutte nella stessa sessione allenante è ABSolute di TECA.
Si tratta di un corner esclusivo per allenare gli addominali grazie a sei diverse stazioni che consentono di svolgere numerosi esercizi con un metodo scientifico basato sulle indicazioni di ACE (American Council on Exercise) e ISSA (International Sports Science Association), due tra le più prestigiose autorità sportive a livello mondiale.
ABSolute: pancia piatta con il primo sistema scientifico per core training
Una pancia piatta non è solo bella da vedere. Al contrario, quando si tratta di addominali, estetica e funzionalità vanno di pari passo.
Seppur l’addome lavori in maniera indiretta in molti esercizi multi articolari, per raggiungere l’effetto wow è necessario allenarli direttamente con movimenti che simulano le funzioni a loro carico.
I muscoli addominali, infatti, devono:
- flettere, estendere e ruotare il tronco
- muoversi a diverse velocità
- creare movimento, e dunque mobilità, e allo stesso tempo prevenire il movimento e, quindi, stabilizzare.
Risulta evidente come rinforzarli sia indispensabile non solo per avere un girovita snello, ma anche per mantenere una buona postura, ridurre il mal di schiena, prevenire gli infortuni e migliorare le prestazioni sportive.
Il metodo ideale per allenarli, è doveroso precisare, deve soddisfare tutte queste esigenze e, oggi, il più completo e più efficace è solo uno: ABSolute.
Il sistema sviluppato di Teca è formato da sei stazioni che, insieme, consentono di svolgere più di 60 diversi esercizi in grado di simulare tutte le funzioni a carico dell’addome. ABSolute, è importante sottolinearlo, coinvolge tutti i muscoli addominali e li sollecita in modo attivo e costante.
Gli esercizi con ABSolute sono perfettamente integrati e focalizzati sul core, per risultati immediati che, oltre a scolpire la pancia, aiutano ad abbassare il rischio di lesioni durante le varie attività quotidiane o mentre ci si allena intensamente.
Pancia piatta: il training ideale è sequenziale, alternato, progressivo
Come suggerito da ACE e ISSA, quando si tratta di mettere sotto torchio il girovita, le parole d’ordine sono tre: sequenziale, alternato, progressivo. Scopriamo insieme il loro significato e perché ABSOLUTE è l’unico sistema in grado di donarti una pancia piatta in modo facile, sicuro e soprattutto efficace.
- Sequenziale
L’allenamento a circuito su stazioni consecutive, come quello che è possibile eseguire con ABSolute, unisce i benefici del training aerobico e anaerobico, permettendo di tonificare, dimagrire e allenare allo stesso tempo la resistenza cardiovascolare. Con un dispendio energetico elevato, scolpire la pancia diventa molto più facile.
Eppure, quando si tratta di addominali, i benefici del training sequenziale non finiscono qui. Le stazioni di ABSolute hanno, inoltre, il grande pregio della versatilità d’esercizio.
In questo modo è possibile stimolare i muscoli dell’addome da angoli diversi. Più è vario l’esercizio, maggiore è lo stimolo possibile per migliorare l’estetica del girovita.
- Alternato
Tra le varie metodiche allenanti, il training alternato, che prevede fasi ad alta intensità intercalate da brevi recuperi, ha un impatto metabolico notevole. In altre parole, consente di bruciare un alto numero di calorie in poco tempo, condizione indispensabile se l’obiettivo è avere la pancia piatta.
Con ABSolute, in effetti, è possibile alternare il lavoro muscolare sia con brevi recuperi, sia con intervalli aerobici e ottenere in questo modo, in base all’intensità dello sforzo cardiovascolare, un consumo energetico davvero elevato.
- Progressivo
Per scolpire il girovita, il training deve essere improntato sulla progressione, non tanto per la durata, quanto per l’intensità degli esercizi. Condizione indispensabile, che ABSolute riesce a soddisfare appieno.
Ognuna delle sei stazioni è molto versatile e, grazie agli accessori in dotazione, alle varie impugnature e alle regolazioni di altezza e grado d’inclinazione, consentono di eseguire un grande numero di esercizi dall’intensità crescente.
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