Il movimento è insito nell’evoluzione dell’uomo
Siamo fatto per muoversi e la storia della nostra specie non lascia spazio alle interpretazioni. L’essere umano si è evoluto in un contesto ben preciso: sforzo fisico costante e scarsità di cibo. Oggi l’uomo moderno vive in una condizione opposta: scarso movimento fisico ed eccessiva assunzione di cibo.
L’attività fisica ha un forte impatto nella prevenzione di molte malattie e nel promuovere la salute. Tuttavia, dati epidemiologici attestano che la percentuale di persone inattive è sempre più alta e ciò significa che vi è una scarsa percezione dei benefici indotti dal movimento.
Molte delle malattie del mondo moderno sono direttamente o indirettamente favorite da uno stile di vita sedentario. Ipertensione, infarto, ictus, tumori, obesità, diabete e malattie degenerative come Alzheimer e Parkinson sono solo alcuni esempi. La sedentarietà comporta una vera e propria regressione motoria, ossia una progressiva perdita delle capacità funzionali non solo dei muscoli, ma anche degli organi. In poche parole, l’intera macchina umana risente dalla mancanza di attività fisica.
Aumentare i livelli di attività fisica aiuta a combattere i danni della sedentarietà
Di certo, l’attività fisica non è una panacea contro ogni male né tantomeno una cura per le patologie in atto. Ma l’attività fisica adeguata e regolare è uno strumento importante per prevenire diverse malattie e migliorare il benessere psico-fisico e la qualità della vita, per entrambi i sessi e in ogni fase della vita.
Le popolazioni attive vivono più a lungo di quelle sedentarie. Ci sono evidenze, inoltre, che aumentare i livelli di attività fisica, anche dopo lunghi periodi di sedentarietà, apporta benefici per la salute, indipendentemente dall’età. Eppure, come accennato in precedenza, il mondo continua a essere sempre più pigro. Negli ultimi anni, soprattutto tra bambini e giovani, l’attività fisica è stata sostituita da abitudini più sedentarie, mentre in adulti e anziani le opportunità di essere attivi diminuiscono progressivamente.
Le statistiche raccontano un mondo sempre più pigro. Perché le persone continuano a non fare attività fisica? Le principali motivazioni riguardano la mancanza di tempo e di motivazione, i costi, offerta fitness poco appetibile, paura di infortunarsi oppure non avere qualcuno con cui fare attività fisica insieme.
Per avvicinare più persone a uno stile di vita più attivo, l’OMS, l’Unione Europea e i governi nazionali hanno messo in atto specifiche politiche di promozione. Per raggiungere questo ambizioso obiettivo, ossia aumentare i livelli di attività fisica nella popolazione, è necessario un approccio ampio, culturale e sociale, che si traduce nella necessità di uno sforzo collettivo tra diversi settori e discipline.
Tra i tanti, il settore delle palestre gioca un ruolo fondamentale e può essere uno strumento vincente per rallentare l’epidemia della sedentarietà. A patto che i centri fitness indirizzino sempre di più la propria offerta di servizi a quella parte della popolazione che non fa alcun tipo di attività fisica e non focalizzarsi solo sugli appassionati del movimento, come sfortunatamente accade oggi.
Sono i numeri a lanciare l’allarme. In Italia, per esempio, il 60% della popolazione è totalmente sedentaria.
Stand Up: allenare la forza in piedi per vivere meglio e più a lungo
Per avvicinare questo enorme target di popolazione a uno stile di vita più attivo e facilitare l’attività fisica, Teca ha sviluppato Stand Up, un sistema di training unico per allenarsi esclusivamente in piedi su innovative macchine per la forza. L’esercizio in stazione eretta allena la forza globale ed è il modo più naturale, funzionale ed efficace per rimettersi in forma e migliorare la propria salute fisica e mentale.
Perche’ Stand Up è la risposta completa per allungare la vita e migliorare il benessere psico-fisico della popolazione? Le ragioni sono diverse.
Stand Up training: allenarsi non è mai stato così facile e veloce
- Allenamenti veloci per soddisfare anche chi ha poco tempo. Stand Up allena tutto il corpo con sedute complete da 30/40 minuti e consente di raggiungere le linee OMS riguardo l’attività fisica in sole due sedute settimanali.
- Motivazione costante. Gli allenamenti su Stand Up sono esclusivi, dinamici e variegati, non riproducibili su altri sistemi esistenti sul mercato, permettendo pertanto di mantenere alta la motivazione e l’interesse per la palestra.
- Training inclusivo. La stazione eretta e le macchine di facile utilizzo consentono allenamenti più facili e inclusivi per fare attività fisica insieme ad altre persone con livelli di fitness diversi, ma senza mai dover competere contro gli altri.
- Massima sicurezza durante il training. La posizione di lavoro in piedi è la più naturale e permette di conservare le normali curve fisiologiche della colonna vertebrale, evitando pericolosi sovraccarichi di compenso. I macchinari sono facili da usare, hanno poche regolazioni e una sistema di accesso walk in per ridurre al minimo il rischio di infortunio. La varietà di esercizio di ogni macchina e le diverse impugnature consentono di trovare l’assetto che meglio si adatta alla struttura fisica di chi si allena.
- Forte potere aggregante. Gli allenamenti innovativi su Stand Up promuovono la socializzazione e l’integrazione.
Come vedi, Stand Up abbatte tutte le obiezioni per non fare attività fisica. Ma i suoi benefici sono di gran lunga maggiori. L’innovazione tecnologica di Stand Up aumenta la longevità, migliora la salute e la qualità di vita.
I benefici del training in stazione eretta su Stand Up
- L’esercizio su Stand Up permette un rinforzo muscolare di tutto il corpo. Così aumenta la forza funzionale e pertanto la capacità di affrontare positivamente i carichi di lavoro quotidiano.
- Stand Up allena anche la stabilità, permettendo di migliorare l’equilibrio globale, la postura e la propriocettività.
- In piedi il carico di lavoro è distribuito tra i vari muscoli della catena, pertanto c’è minor carico osteo-articolare e meno rischio di farsi male.
- Grazie alla sinergia muscolare (esercizi in catena) e al lavoro con sovraccarichi, il training su Stand Up aumenta il tono muscolare e la spesa energetica durante e post allenamento.
- Il dispendio energetico maggiore permette di tenere sotto controllo il peso e combattere l’obesità. Stand Up abbina lavoro con sovraccarichi e lavoro aerobico in un’unica seduta per un miglioramento veloce della composizione corporea (riduzione massa grassa e aumento massa magra). Lavori a circuito che incorporano sessioni aerobiche ad alta intensità innescano meccanismi ossidativi che favoriscono la lipolisi durante il riposo (effetto Epoc). Questo, associato all’aumento della massa magra dovuto al lavoro isotonico, facilità la perdita di grasso.
- Effetto anti invecchiamento. Il lavoro in catena e con sovraccarichi incrementa la forza di tutto il corpo permette di limitare il logorio muscolo-scheletrico dovuto all’età che avanza. L’aumento del tono muscolare è collegato all’incremento del metabolismo basale, in questo modo è più facile ridurre il grasso viscerale e mantenere un corretto peso corporeo.
- L’esercizio in piedi non solo è più funzionale ma migliora la coordinazione e riduce il rischio di cadute, fratture e osteoporosi.
- Allenarsi in piedi, infine, permette di rinforzare tutto il corpo in sicurezza, senza rischiare compensi anomali, corregge i problemi di postura causati da atteggiamenti errati nella vita quotidiana e permette di ricostruire schemi motori alterati dalla sedentarietà o post trauma o intervento.
La salute, ci dice l’OMS, più che semplice assenza di malattia è uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale. L’attività fisica è un potente alleato per raggiungere e mantenere questo benessere. Oggi le statistiche sulla sedentarietà ci dicono che le soluzioni attuali delle palestre e dei centri fitness non sono sufficienti per rendere le persone più attive. Ma nulla di tutto questo accade con Stand Up: innovazione, tecnologia, movimento naturale, facilità d’uso lavorano in sinergia per rispondere in maniera mirata alle esigenze di salute e benessere del grande pubblico.
