E’ meglio il gelato o il cioccolato? Il sushi o la pizza? La stessa domanda vale anche per l’allenamento, è meglio fare attività fisica in palestra o a casa? La risposta corretta è: dipende. Puoi allenarti in palestra o a casa e migliorare ugualmente la tua forma fisica, a patto di rispettare alcune condizioni, tra cui una delle più importanti è avere a disposizione le attrezzature per il fitness che meglio si adattano al tuo obiettivo.
Attrezzature per il fitness: consigli di Teca Fitness
Le soluzioni che puoi adottare per tenerti in forma sono differenti e la scelta dipende da te. Tuttavia, se sei ancora indeciso su quale sia il percorso più adatto alle tue esigenze, pagare un abbonamento in un centro fitness oppure acquistare attrezzi per palestra ed utilizzarli a casa, lascia che ti illustri le condizioni imprescindibili alla base di un allenamento in grado di garantirti ottimi risultati.
I fattori indispensabili dell’allenamento perfetto
Che si tratti di allenarsi in palestra oppure tra la tranquillità delle mura domestiche, il tuo corpo si trasformerà grazie ad alcuni meccanismi fondamentali che ti spiegherò in seguito.
Il fisico non si trasforma per magia, ma migliora giorno dopo giorno, solo e soltanto se durante l’allenamento s’istaurano precisi meccanismi fisiologici: una corretta tensione meccanica nei muscoli, la giusta quantità e un’adeguata frequenza di allenamento.
Capirai da te l’importanza di possedere la giusta attrezzatura per palestre.
Cerchiamo di capire meglio.
La tensione meccanica
Un corpo snello e scolpito ha una buona percentuale di massa muscolare e bassi livelli di grasso corporeo. Durante l’allenamento, solo una tecnica impeccabile nell’esecuzione degli esercizi sarà in grado di creare la corretta tensione meccanica e innescare, in questo modo, i processi di sviluppo della massa muscolare, condizione imprescindibile per un fisico al top.
Le attrezzature per il fitness, se usate in modo corretto, (se vuoi scoprire come utilizzare al meglio i macchinari da palestra, clicca qui), sono un valido alleato per eseguire un lavoro meccanico di qualità. Più sicuri rispetto ai pesi liberi, gli attrezzi fitness non solo aiutano a prevenire gli infortuni, ma sono, inoltre, la scelta migliore per imparare nuovi movimenti e schemi motori.
Il volume e la frequenza di allenamento
Un secondo fattore essenziale per stimolare lo sviluppo muscolare è il volume, ossia la quantità totale di allenamento eseguito in un determinato periodo e il suo valore è dato dal numero di serie moltiplicato per il numero di ripetizioni.
Ricordiamoci che il corpo, una struttura biologica, si forgia in base al lavoro che deve svolgere e se restiamo in ambito dell’allenamento, più stimoliamo i muscoli con frequenza nel tempo e più il fisico cambia.
In poche parole, chi si allena cinque volte la settimana per un’ora avrà più risultati di chi dedica all’attività fisica solo due ore. Il volume di allenamento è un parametro importante che può influire sulla scelta tra allenamento in palestra o a casa, ma prima di iniziare ad attrezzare la tua home gym, sarebbe meglio valutare con attenzione tutti i pro e i contro.
Allenamento in palestra vs allenamento a casa: i pro e i contro
Se da un lato fare attività fisica a casa ha l’indubbio vantaggio di poter gestire in autonomia gli allenamenti e il tempo per svolgerli, la palestra mette a disposizione una gamma infinita di attrezzature per il fitness grazie alle quali è possibile ottenere un’eccellente tensione meccanica, variare gli angoli di lavoro e gli stimoli.
Cos’è preferibile, dunque, per tenersi in forma: allenarsi di più, a casa, oppure allenarsi meno, ma meglio, in palestra? Per facilitarti la scelta devi assolutamente continuare a leggere.
Allenamento in palestra
La palestra è il luogo ideale per migliorare la forma fisica e in un centro ben attrezzato avrai l’imbarazzo della scelta:
- attrezzature per il fitness per allenare ogni singolo distretto muscolare
- corsi divertenti e stimolanti
- manubri, dischi e bilancieri
- professionisti altamente qualificati, pronti a seguirti in ogni momento nel tuo percorso verso una forma fisica invidiabile.
La palestra è, indubbiamente, anche un’eccellente fonte di motivazione. Grazie ai corsi di gruppo, infatti, potrai confrontarti con altre persone che condivido la tua stessa passione e i tuoi stessi obiettivi per mantenerti sempre motivato e non abbandonare l’attività fisica.
Restando in tema allenamento, la molteplicità di macchinari che puoi trovare in palestra consente di variare gli esercizi e stimolare i muscoli da angoli diversi per dare, in questo modo, nuovi input allo sviluppo muscolare.
Un centro ben attrezzato avrà in dotazione macchinari per allenare tutto il corpo ma l’allenamento avrà un sapore del tutto diverso se le attrezzature per il fitness saranno in grado di ridisegnare il corpo con movimenti corretti e performanti, come accade con la linea Prestige di TECA.
Le macchine allenano tutto il corpo in completa sicurezza e con la massima efficacia grazie alla biomeccanica perfetta e ai vari dispositivi in dotazione (SAC – Self Adaptive Control, ROM – Range of Motion limiter e Correct Guided Movement), sviluppati per incrementare la sicurezza dell’esercizio e l’efficacia dei risultati.
Le attrezzatture per il fitness, solo se usate nel modo giusto, consentono di allenarsi in maniera efficiente e di usare i giusti carichi, senza di farsi male, per arrivare il più vicino e in meno tempo al proprio potenziale. Ricorda, se ti alleni sempre allo stesso modo, con una tecnica non perfetta e senza metterti in gioco con carichi davvero allenanti, non farai progressi e il tuo fisico non cambierà.
Allenamento a casa
Che la palestra non piaccia a tutti, è un dato di fatto. Ma ciò non significa rinunciare a prendersi cura del proprio corpo e della propria salute.
Una valida alternativa per chi non ama fare attività fisica in un centro fitness è allenarsi a casa con idonei attrezzi palestra per casa, in maniera comoda, seguendo i propri tempi e i propri ritmi. Il fitness casalingo è un’ottima soluzione per chi ha una vita molto frenetica e ha difficoltà a far coincidere i propri turni e orari con quelli della palestra. Tantissime palestre italiane sono chiuse la domenica ed è un problema per chi può dedicare del tempo all’attività fisica solo nel fine settimana.
Se da un lato allenarsi tra le mura domestiche ha l’indiscutibile vantaggio della comodità, ci sono anche svariati punti contro. Se non si ha uno spazio sufficientemente ampio e un budget sostanzioso, a casa ci si può allenare soltanto a corpo libero oppure utilizzando dei piccoli attrezzi da palestra.
Non male, se l’obiettivo è muoversi, allenarsi a corpo libero è sicuramente meglio che passare il tempo libero sul divano, ma per ottenere risultati degni di nota sia a livello estetico che di salute, occorrono stimoli importanti e senza l’aiuto delle attrezzature per la palestra la strada si fa più ardua.
I semplici attrezzi fitness casa come manubri, bilancieri, elastici, palle e altri piccoli attrezzi, ahimè, non bastano.
Le attrezzature palestra da avere in casa, che ti permetteranno di allenarti rispettando i principi fondamentali dell’allenamento dovrebbero essere:
- una panca multifunzione, indispensabile per allenare quanti più gruppi muscolari possibile (dorsali, deltoidi, pettorali, bicipiti, tricipiti, quadricipiti);
- uno o più macchinari cardio (cyclette, spin bike, ellittica, Cross sync trainer, tapis roulant) per il riscaldamento oppure per delle sessioni aerobiche a sé;
- un power rack per eseguire in sicurezza esercizi indispensabili come panca piana, squat o affondi con bilanciere;
- dischi, manubri e bilancieri;
- palle mediche e anti rimbalzo, ketllebell e altri piccoli accessori.
Uno dei requisiti più importanti per allenarsi a casa, tuttavia, non è un attrezzo, ma una caratteristica più astratta: una grande forza di volontà. La determinazione è fondamentale, senza una buona dose di risolutezza è facile smettere di allenarsi dopo poche settimane.
Il contatto con altre persone in palestra aiuta a mantenere alta la motivazione e consente di allenarsi meglio. Condividere la fatica aiuta a mantenere un atteggiamento più positivo nei confronti dell’allenamento ed è, dunque, un’ottima strategia per raggiungere i propri obiettivi.
Teca Fitness: attrezzature per il fitness
Se se sei alla ricerca di attrezzi palestra o attrezzature per palestra usate puoi rivolgerti a Teca Fitness il tuo produttore di macchinari da palestra. Contattaci via mail all’indirizzo info@tecafitness.com oppure via telefono al numero 085.903301.
